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网球球感的练习方法大全

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问:打乒乓球要如何训练脚步?

在私塾的很多学员都说网球在没有教练帮助训练的情况下,他们自己打网球的时候很难上手,其实对于刚刚开始接触网球的学员来说,球感是非常重要的。网球的练习方法有很多种,但非常重要的一点是球感的培养,尤
在私塾的很多学员都说网球在没有教练帮助训练的情况下,他们自己打网球的时候很难上手,其实对于刚刚开始接触网球的学员来说,球感是非常重要的。网球的练习方法有很多种,但非常重要的一点是球感的培养,尤其是对一般初学者和少年小选手。本文给出一套球感的练习方法,可在不同的场合练习,对球员手、眼,球拍和球的控制力,自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。通过这种练习,你将会发现学会网球并不是件很难的事。

大家好 我是(阿森侃球),我是一位体育爱好者
,我喜欢体育,热爱运动。喜欢看足球,篮球,排球
,乒乓球,以及各种体育运动。也喜欢看世界杯
,奥运会等各种体育赛事。我很享受这种悠闲的生活,我对体育的热情只增不减,这种热爱是内心发出的,一直在我心中燃烧,无法冷却。我选择了热爱体育并会一直不断的坚持下去,直到我老去。这就是我一个体育创作者的生活方式,针对题主这个问题,以下是我的分享和观点:

一、用手抓抛球练习的各种方法

多乒乓球业余选手仅仅凭借对乒乓球的爱好及热情,一上手就开始手上的技术动作训练,而忽略了乒乓球技术的基础——乒乓球步法训练。

1、将球抛起,分别在落地前和落地后用双手抓住,单手抓住(以右手为主,用左手抛球,右手接球;下同)。

有稳固的乒乓球步法,以后乒乓技术的整体提高才会有保障。下面小编给大家分享乒乓球基本步法训练的方法。

2、用球筐或纸盒作为目标,直接将球投入其中,距离逐渐拉长。

一、自抛自接球。练习者手持乒乓球,模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起,待球下落时接住,要求抛接过程球始终在手心上。

3、左右手分别对地面连续拍打球。

二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立,将手持的乒乓球垂直击落地面,当球弹起时立即伸手把球抓住,反复多次。

4、面对墙抛球,撞墙落地后先用双手接住,熟练后再用单手接住。

三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方,松手让球自由落下,当球从球台弹起时,立即用手指向下抓球,一张一合,连续抓放多次。

5、面对墙抛球,撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手,单手接住。

四、拍面托球。练习者将球置于拍面,使球控制在拍面上。要求练习者控制球时,拍面由静到动控制,然后行进间走动或跑步控制。

6、将球抛向身后,分别转身抓住落地球或空中球。

五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍,将球连续颠起,高度为20厘米左右,待熟练后可提高难度,如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。

7、将球向上抛,分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍,当持球手把球抛起时,执拍手用拍面摩擦颠球一至二次,然后把球接住,体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。

8、两手各抓一球,同时抛起,落地后再用同侧手同时接住。熟练后,同时抛起同时在空中接住球。

七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍,用拍面将球垂直击打地面,当球弹起到一定高度时,继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行,体会手对球的感觉和控制能力。

9、两手各抓一球,同时左手抛向右边,右手抛向左边,在空中同时用异侧手接住球。

八、打墙球。练习者手持球拍距墙2米左右,用球拍将球向墙上击打,当球落地反弹后再击球碰墙,如此反复练习多次,待熟练后距离可增至3至5米,从中体会手腕对球的控制能力。

10、两人面对面抛球,分别接住落地球或空中球,距离逐渐拉长,角度逐渐拉开。(左右方向)

九、连续对墙击球练习。练习者持拍距墙1米左右,用球拍连球将球击打墙上,不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米,增加难度,体会球感。

二、单人持拍的连续方法

十、两人对打地面反弹球。两人站立相距2.5至3米,持拍对打地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转,也可以空中连续对击,不要使球落地,反复练习,体会球感。

1、用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

十一、球拍托球绕杆慢跑+托球踩地面的格子(一只脚一次只踩一个格)

2、用球拍向上颠球,达到熟练后,加上移动、转圈和按口令颠球。(低低高等节奏)

十二、原地托球时变换体位(可原地打坐再起立)

3、颠球几次后,让球尽快停在球拍上,再将球向上送出,继续颠球,再停下,反复练习。

十三、原地托球互换球

4、向下拍球。开始拍一下等一下,过渡到连续向下拍球;达到熟练后,可移动拍球,转圈拍球,蹲下拍球等。

十四、托球慢走,也可边走边跨越障碍

5、向上颠球五次,落地后接起,再颠球五次,反复练习;熟练后,逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

十五、原地将球高高的颠起一次并用球板将下落的球接住

6、用拍框拍球至熟练,注意眼睛要紧盯住球。

十六、连续颠球也可变换高低

7、对墙练习。面对墙1-2米,颠球五次,等球落地后将球轻打向墙,再落地后接起,颠球五次。连续十个回合后,开始颠球四次、三次、二次、一次,最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

十七、两人面对面分腿而坐,互相连续击从地面反弹起来的球给对方的练习

8、距墙一米左右,持球拍向上颠球五次后,将球轻打向墙,撞回在空中接住,再颠球五次。十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续对墙碰击,距离可根据掌握情况适当拉开。

十八、两人相距3米而立,相互击球空中接力(一人将球用球板颠给对方,对方用球板将球垫回)

9、用正、反拍面依次连续颠球。最好能加上用球拍框边缘练习颠球。

十九、待第19项连熟悉后可用两个球对垫练习,要求球不掉地

10、左右手同时使用两把球拍,分别练习颠球。

二十、持拍连续击打地面反弹球(要求走直线,可在地面画上一条直线)

11、右手持拍从身后绕到身体左侧颠球,眼睛要紧盯住球。

二十一、模仿网球的打法,两人对练。要求连续性好,不中断

三、两人持拍的练习方法

二十二、自抛球后用正手击球(要求:站在于球台一样高的挡板后,向前击球到对面4米远的挡板上;挥臂动作和正手攻、拉球动作一直;站位脚的位子要对)

1、两人间隔1-米,一人颠球五次,落地后轻打向中间,另一人等球弹起后接住,再颠球五次。反复练习,十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续多回合轻打。

以上就是我的分享和观点,希望大家能喜欢,也喜欢大家能和我一样对体育怀着一种浓厚的热情,我很高兴能提出我的分享,来帮助大家更好的认识体育,分析体育竞赛。体育本身就是运动者用自己的体力带给我们心灵的健康享受。正确的看待和面对体育,有益于身心健康。

2、基本同上,只是颠球最后一次时,直接颠向两人中间,依次连续练习,直至连续多回合轻打。

最后祝福大家快快乐乐看比赛,开开心心做运动,生意越来越好,钱越赚越多,身体健健康康,家和万事兴,谢谢大家!

3、两人用一把球拍。一人颠球三次后(低低高),把球拍交给同伴,在球落地之前接住,再颠球三次。反复练习这一动作,直至颠球二次,颠球一次换拍。

4、两人间隔1-2米,一人颠球五次,不落地直接送给同伴,同伴在球未落地之前接起,也颠球五次,再回送对方。十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续多回合不落地轻打。距离可逐渐拉开练习。(又称截击球练习)

5、一人将球停在球拍上,轻送向同伴,待球落地弹起后,同伴接住,颠球一次,并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。

6、两人用两个球,各颠球三次,同时送向对方,球弹起后各自再颠球三次。反复练习至熟练。

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